固然说痛经给女性带来的痛苦伤心固然可骇，但是女性朋友可以通过一些要领来缓解，好比说服用止痛药，除此之外，女性朋友还可以通过以下几种要领来缓解痛经。

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　　痛经时该怎么做才能不痛?

　　1、保暖对痛经的缓解

　　曩昔的人明白用艾草来散寒暖宫，而如今则改为用热水袋。保暖可以大概缓解痛经，由于可以加快血液循环，并松懈肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经到临前夜，走路或从事别的适度的活动，将使你在月经时期较惬意。反之，月经期对生冷的食品就要忌口了，像冷饮、水果之类的只管即便少吃，这些都是会加剧痛经的痛苦伤心。

　　2、饮食调理很重要

　　女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。不少妇科发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

　　女性在月经期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

　　沈大专家指出：痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机庞大，重复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为广泛，体现为妇女经期或行经前后，周期性产生下腹部胀痛，乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷急躁、伤心易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心吐逆。痛经严峻影响女性朋友的生活和学习，降低了生活的质量。

　　如何减轻痛经?

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，禁它们会使你胀气及行动迟缓，禁止喝酒，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　4、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　5、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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